冷え性改善リンパマッサージ

慢性的にリンパの流れが滞っていると、女性の大きな悩みの１つでもある冷え性の原因ともなります。

冷え性は免疫力の低下、代謝の悪化、ホルモンバランスを崩すなど老化現象の原因ともなりますので、リンパの流れをスムーズにしてやることで、今よりもかなり冷え性は改善されます。

冷え性のリンパマッサージは、まず、足を伸ばして座り、太ももの付け根に沿って外側から内側の方向へゆっくりさするようにリンパマッサージをしていきます。

次に足を内側に曲げて、足首のリンパマッサージをしていきます。この時、足全体のリンパの流れをよくする為に、足の甲をゆっくり十分に伸ばすようにして下さい。

そして、足裏のリンパマッサージをしていきます。両手の親指で足の裏を外側から内側の方向にさすって下さい。

次に、足の指と指の間をゆっくりとリンパマッサージしていきます。この頃になるとなんとなくポカポカしてくる感じがあると思います。

最後にふくらはぎのリンパマッサージです。ソファーなどに座り、つま先をまっすぐにして足を上に伸ばしましょう。そして、両手で足首からひざの方向にソフトにもんでいきます。

その後、まっすぐ伸ばした足を両手ではさんで、足首からふくらはぎの両側を刺激しながら、ひざ裏の方向にリンパを流すようにしましょう。

リンパマッサージは毎日継続して行なう事で効果も現れてきます。