http://lymph-massage.kopl.biz/ リンパマッサージの方法、セルライト撃退、顔のたるみや足のむくみ、肌のトラブルを解消する方法満載。他にもリンパマッサージのお店やグッズなどの紹介 ja Copyright 2007 Thu, 17 May 2007 11:03:24 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/ http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss 慢性的にリンパの流れが滞っていると、女性の大きな悩みの１つでもある冷え性の原因ともなります。 冷え性は免疫力の低下、代謝の悪化、ホルモンバランスを崩すなど老化現象の原因ともなりますので、リンパの流れをスムーズにしてやることで、今よりもかなり冷え性は改善されます。 冷え性のリンパマッサージは、まず、足を伸ばして座り、太ももの付け根に沿って外側から内側の方向へゆっくりさするようにリンパマッサージをしていきます。 次に足を内側に曲げて、足首のリンパマッサージをしていきます。この時、足全体のリンパの流れをよくする為に、足の甲をゆっくり十分に伸ばすようにして下さい。 そして、足裏のリンパマッサージをしていきます。両手の親指で足の裏を外側から内側の方向にさすって下さい。 次に、足の指と指の間をゆっくりとリンパマッサージしていきます。この頃になるとなんとなくポカポカしてくる感じがあると思います。 最後にふくらはぎのリンパマッサージです。ソファーなどに座り、つま先をまっすぐにして足を上に伸ばしましょう。そして、両手で足首からひざの方向にソフトにもんでいきます。 その後、まっすぐ伸ばした足を両手ではさんで、足首からふくらはぎの両側を刺激しながら、ひざ裏の方向にリンパを流すようにしましょう。 リンパマッサージは毎日継続して行なう事で効果も現れてきます。 http://lymph-massage.kopl.biz/cat44/post_12.html http://lymph-massage.kopl.biz/cat44/post_12.html リンパマッサージ方法 Thu, 17 May 2007 11:03:24 +0900 半導体ビューティーローラー（フェイシャルタイプ）リンパマッサージ【送料無料】 これは顔用のリンパマッサージの器械なのですが、顔に使用できるものが顔だけなんて勿体ないです。お風呂上りにテレビでも観ながら全身のリンパマッサージをしてみましょう。 リンパマッサージが効果的に行なわれることで、むくみやセルライトがなくなり、すっきりとした全身になれます。 リンパマッサージは手でやるというのも良いですが、毎日続けるためには簡単な方が良いですよね。 半導体ビューティーローラー（フェイシャルタイプ）リンパマッサージ【送料無料】 こういうリンパマッサージ器を日常に取り入れれば、飽きっぽい人でも続けるのは難しくないと思いますね。]]> http://lymph-massage.kopl.biz/cat44/post_11.html http://lymph-massage.kopl.biz/cat44/post_11.html リンパマッサージ方法 Wed, 16 May 2007 16:51:51 +0900 リンパマッサージが必要とされるのはナゼでしょうか？ リンパの流れが滞ると、リンパ液がドロドロになり体内に余分な水分や毒素・老廃物が滞留してしまいます。そして、リンパの流れが悪くなることで、体のあちこちがむくんだり、肌が荒れたり、ボディラインが崩れたり、セルライトが出来たりします。 （セルライトとは、ふくらはぎ・お尻・太もも・お腹・二の腕などにできるデコボコした脂肪細胞の塊のことをいい、みかんの皮のような見た目から「オレンジピールスキン」などと呼ばれることもあります。） リンパマッサージはこのセルライトを除去する有効な方法のひとつなのです。 他にも、リンパの流れが悪くなることで、疲労が溜まりやすくなったり、精神的にもイライラしたりします。ひどくなるとリンパの流れが悪いのが原因で、体調を崩したりすることもあります。 リンパの流れが悪くなり、リンパ液がドロドロになる要因はいくつかありますが、ストレスや運動不足などがリンパの流れに大きく影響しています。 そこで、リンパマッサージによって、リンパの流れをスムーズにしてやることで、体内の余分な水分や老廃物などが、体の外へ排出されやすくなります。 健康と美容のためには、リンパ液の流れをスムーズにするリンパマッサージが必要となるのです。 http://lymph-massage.kopl.biz/cat43/post_10.html http://lymph-massage.kopl.biz/cat43/post_10.html リンパマッサージについて Wed, 16 May 2007 16:48:20 +0900 リンパマッサージの効果としては、リンパ液がスムーズに流れるのを助け、新陳代謝が活発になります。また、リンパマッサージによって、体内に停滞していた老廃物や余分な水分を排出しやすい体になります。 【リンパマッサージによる具体的な効果】 ・リンパマッサージによるスリミング効果：リンパマッサージにより体のたるみやむくみが解消。 ・リンパマッサージによる美肌効果：リンパマッサージにより肌荒れ、乾燥肌、肌のくすみなどのお肌に関するトラブル解消。 ・リンパマッサージによる免疫機能アップ：リンパマッサージにより風邪をひきにくくなるなどの病気に強い体にする効果など。 ・リンパマッサージによるコリ解消効果：リンパマッサージによりコリの原因となる乳酸を運びだし、肩や首などのコリを解消。 ・リンパマッサージによる疲労回復効果：リンパマッサージにより、だるさ、疲れのもとになる老廃物を体外へ排出し疲労を回復。 ・リンパマッサージによる健康効果：リンパマッサージにより新陳代謝を活発にし、細胞を活性化させるなど若さを維持。 ・リンパマッサージによるストレス解消効果：リンパマッサージにより緊張した神経を落ち着かせ、リラックス効果、癒し効果など。 リンパマッサージは、いつでも、どこでも、手軽に行なうことの出来る、とても効果の高い健康・美容法です。 http://lymph-massage.kopl.biz/cat43/post_9.html http://lymph-massage.kopl.biz/cat43/post_9.html リンパマッサージについて Wed, 16 May 2007 16:46:12 +0900 リンパマッサージは健康維持の他、美容に効果があります。最近、顔のむくみやたるみが気になり始めた、そんな方は顔周辺のリンパ液の流れが悪くなっている可能性があります。 そこで、リンパマッサージを行なってみましょう。 具体的な顔のリンパマッサージの方法を紹介します。 リンパマッサージの方法は、主に指と手のひらを使って行ないます。 まずは目の下からこめかみに向かって、目のラインに沿って力を入れすぎずに、ゆっくりとさするようにマッサージをしましょう。 次に耳の下にあるリンパ節を人差指と中指でゆっくり押していきます。 そして、アゴの下から耳元まで、頬のたるみを引き上げるように手のひらでマッサージします。 次に頬の前から後ろに手のひら全体を使い、力を入れすぎないようにやさしくマッサージします。リンパを流してあげるのが目的ですので、力加減に注意して下さい。 顔のリンパマッサージの基本は「前から後ろ」「下から上に」です。 リンパマッサージを行なう前にジェルやローションを塗っておくと力が入りすぎないで良いかもしれません。リンパマッサージは、力を入れ過ぎると逆効果になりますのでご注意ください。 リンパマッサージ時の力の入れ過ぎが原因で、むくみが生じたり腫れたりすることもあるようです。 リンパマッサージはリンパを流すイメージが大切です。肌に強い刺激を与え過ぎないようにゆっくりソフトに行ないましょう。 顔のむくみ、たるみが気になるときは、是非、このリンパマッサージを試してみて下さい。 http://lymph-massage.kopl.biz/cat44/post_8.html http://lymph-massage.kopl.biz/cat44/post_8.html リンパマッサージ方法 Wed, 16 May 2007 16:43:31 +0900 リンパの流れを良くする方法にはいくつかありますが、どれも簡単に出来ることなので、ぜひ始めてみましょう。 リンパの流れをよくするには、運動やストレッチなどを行ない筋肉を動かしたりするのが効果的です。この時、決して激しい運動は必要ありません。体の隅々まで意識して動かすことが重要です。 また、入浴をして血行をよくすることもリンパの流れを良くするには効果的です。しかし、シャワーだけだとリンパ液の滞りは解消されにくいので、湯船にゆっくりとつかるようにしましょう。 リンパマッサージをこの時行なうと効果的です。気になる部分を手でさするようにマッサージして刺激を与えましょう。これだけでもかなり効果があります。 リンパの流れを良くするために、シャワーを使用するならば、マッサージのようにすると効果があります。少し強めの水圧と高めの温度に設定して、心臓から遠いつま先などからゆっくりとシャワーのお湯を当てていきます。このときリンパの流れに沿ってシャワーを当てるのがコツです。 リンパの流れを良くするには、他に1日２リットルくらいの水を取り、老廃物の排出を促しましょう。そうすると新陳代謝が活発になってくるので、リンパの流れもよくなり、好循環になっていきます。、 リンパには心臓のようなポンプの働きをしてくれるものがなく、筋肉の動きなどにより全身にリンパ液が流れていくので、運動やマッサージなどで適度な刺激を与えてやる必要があります。 http://lymph-massage.kopl.biz/cat44/post_7.html http://lymph-massage.kopl.biz/cat44/post_7.html リンパマッサージ方法 Wed, 16 May 2007 16:41:21 +0900 リンパマッサージとはどんなマッサージかご存知ですか？ リンパマッサージとは体内で血液のように流れるリンパ液を、マッサージなどによる刺激でリンパの流れをスムーズにすることで、体内に溜まった老廃物や毒素を、体外へ排出しやすくすることを目的としています。 リンパマッサージは、力をそれほど入れないで、手足の末端（心臓から遠いところ）から、手の平や指などを使ってさすったり、リンパ節付近を軽くつかんでもんだりして、外部から筋肉へ刺激を与えたりすることで、健康や美容に効果があるマッサージです。 リンパマッサージはジェルやオイルなどを手にぬっておこなうこともあります。リンパの流れを良くしたい箇所などに応じて、リンパマッサージの方法は異なります。 リンパマッサージは体の機能を整えたり、余分な水分の排出の他に、体内に溜まった老廃物や毒素を排出するデトックス効果も期待できます。また、リンパマッサージは、体のむくみやセルライトを軽減し、小顔にしたりボディラインをスッキリ引き締める効果もあり、デトックス効果の他、ダイエットにも効果があります。 こうしたことからリンパマッサージは健康や美容のためにとても優れた方法なのです。さらにリンパマッサージはその効果から、フランスなどではリンパドレナージュとも呼ばれ、美容分野に広く取り入られています。 リンパマッサージは、入浴後などの血行のよいときは特に効果が上がりやすいですが、リンパマッサージを行なうときは、食後すぐや飲酒後、体調の悪いときは避けるようにした方が良いです。 。 リンパマッサージの他に、１日２リットル程度の水を飲むことで、余分な水分や老廃物の排出効果を高めることができます。 http://lymph-massage.kopl.biz/cat43/post_6.html http://lymph-massage.kopl.biz/cat43/post_6.html リンパマッサージについて Wed, 16 May 2007 16:31:17 +0900 リンパの流れが滞る原因はいくつかあります。 【リンパが滞る原因：ストレス】 ストレスは自律神経に悪い影響を与え、血液の流れが悪くなったり、血圧が上昇したりします。これらによりストレスを受けると血管は収縮し、筋肉も緊張し、リンパが流れにくくなります。 【リンパが滞る原因：運動不足】 血液は心臓のポンプ機能で流れますが、リンパ液は筋肉を動かすことで流れます。従って運動不足の状態ではリンパ管に圧力がかかりにくくなりますので、当然リンパ液の流れも悪くなり体内で滞ってしまいます。 【リンパが滞る原因：冷え性】 女性に多い冷え性による体温の低下は、血液の流れを悪化させると同時に、リンパの流れにも悪影響を与えてしまい、むくみなどの症状になって現れてきます。 【リンパが滞る原因：発汗が少ない】 汗をかきにくいということは、体内の老廃物が排出されていないということですから、当然リンパも滞っている状態になり、体に毒素を溜め込んでしまうようになります。 【リンパが滞る原因：尿が少ない】 尿があまり出ないということは、体の老廃物がうまく排出されていないので、リンパの流れも滞っている状態になり、肌のトラブルなどに繋がります。 【リンパが滞る原因：塩分の取りすぎ】 塩分の取りすぎは、体内の水分量を減少させたり、腎臓の働きが悪くなったり、むくみなどにも繋がります。当然リンパの流れも悪くなりますので、十分注意しましょう。 【リンパが滞る原因：加齢】 加齢による筋肉の衰えや新陳代謝の低下がリンパの流れに影響してきます。 リンパの流れを滞らせるこれらの事例は、現代人にとって見に覚えがあることばかりだと思います。 http://lymph-massage.kopl.biz/cat40/post_5.html http://lymph-massage.kopl.biz/cat40/post_5.html リンパの基礎知識 Wed, 16 May 2007 16:28:23 +0900 リンパマッサージは、リンパ液の流れを促進することにより、むくみを改善したり体内の老廃物を排出したりすることができる、簡単なマッサージ法です。 しかし、このリンパマッサージは、いつでも誰でもマッサージをして良いわけではありません。 次のような項目に該当する方は、リンパマッサージを受けることを避けたほうがいい場合があります。 ・心臓疾患、感染症、低血圧 ・妊娠3ヶ月まで ・喘息の発作時 ・腎臓に問題のある人 ・化学療法を行っている人 ・臓器移植している人 ・高熱のある人 ・生理中、脾臓摘出者 ・皮膚の炎症のひどい人 こういった症状のある方は、リンパマッサージを受けないほうがいいと思います。 健康維持や体調管理のためにリンパマッサージを受けようと思うのに、ちょっと心配だなとお思いの方は、かかりつけの医師に相談されることをおススメします。 自分自身の健康状態に合わせて、リンパマッサージを行なうようにしましょう。 http://lymph-massage.kopl.biz/cat42/post_4.html http://lymph-massage.kopl.biz/cat42/post_4.html リンパマッサージの注意点 Wed, 16 May 2007 16:24:29 +0900 リンパ節の種類と役割について 耳介リンパ節（じかい）：耳たぶのすぐ後ろ側からアゴに向けて約人差し指一本文の幅のラインで、この場所のリンパの流れが滞ると、耳鳴りや難聴などの耳の炎症を起こし痛みが出ます。 顎窩リンパ節（がくか）：アゴの一番奥のところにあるリンパ節で、顔から首への流れの多くがこのリンパ節を通り、この場所のリンパの流れが滞ると二重アゴ顔のたるみの原因になりやすく、また、口腔内の炎症時には、痛みを伴い腫れなどの症状も出ます。 腋窩リンパ節（えきか）：わきの下にあるリンパ節で、呼吸器系の病気のときに症状が出る前に免疫機能が働く場所です。この場所のリンパの流れが滞ると四十肩や腕のたるみ、肩痛になりやすいです。また、呼吸により進入したウイルスに反応し、免疫機能が働くため　このリンパ節の痛みを感じる時は風邪の兆候が見られます。 鎖骨リンパ節（さこつ）：鎖骨のくぼみの上あたりにあるリンパ節で、体内を流れたリンパ液が最後に心臓に戻るときに流れ込む場所です。この場所のリンパの流れが滞ると顔や腕のむくみが起こりやすく、肩こりや首の凝りなどの症状がでます。慢性的な肩こりや、首の凝りなどの持病がある場合のほとんどが鎖骨リンパに原因があると言われています。 腸骨リンパ節（ちょうこつ）：骨盤の上部の内側にあるリンパ節で、腸機能や水分の代謝に大きく影響する場所です。この場所のリンパの流れが滞ると女性特有の病気、特に子宮や卵巣の病気を引き起こしやすくなります。 鼠頸リンパ節（そけい）：足の付け根の中央に位置するリンパ節で、下半身とのリンパ液の流れをつなぐ大動脈的な場所です。この場所のリンパの流れが滞ると、下半身が太くなり、足のむくみや冷え性、セルライトの原因につながります。また、おしりのたるみもこのリンパ節が原因の場合が多いです。 膝窩リンパ節（しっか）：膝の裏側にあるリンパ節で第二の心臓とも呼ばれる、足に影響をおよぼすリンパ節です。この場所のリンパの流れが滞るとひざ痛、足痛などの症状や、足にハリや弾力が無くなり、指で押しても戻りにくなったり、ひどい場合にはリンパや血管が腫れて浮き出たりします。 http://lymph-massage.kopl.biz/cat41/post_3.html http://lymph-massage.kopl.biz/cat41/post_3.html リンパ節 Wed, 16 May 2007 16:20:53 +0900 リンパ節とは、全身にくまなく張り巡らされたリンパ管が合流している部分のことで、首・わきの下・曾径部などにある小豆ぐらいのものを言い、個人差はありますが全身に６００～８００個ほど存在すると言われます。 リンパ節は股の付け根の鼠径（そけい）部や、腕の付け根の腋窩（えきか）といった、手足のリンパ管が体幹に入るところに多く集中しています。また、頭部からのリンパ管のために、頸部にも多くリンパ節が集まっています。 リンパ節の役割は、体内に侵入した細菌などを処理するためのリンパ球を作りだしたり、リンパ液が運んできた微生物や異物を体の中に侵入させないように防御します。 また、リンパ節で捕らえた細菌が出す毒素を中和するための抗体を作ったりするなどの免疫機能を備えます。 リンパ説はリンパ液の循環に関わる役割を果たすだけでなく、細菌などの進入があった時に途中のリンパ節が腫れて、それらが広がるのを防いで体を守る働きもしています。 このようにリンパ節は外的から体を守る免疫機能のひとつとして、重要な役割も持っています。 主なリンパ節には鎖骨（鎖骨リンパ節）、アゴの下（顎下リンパ節）、脇の下（腋下リンパ節）、腹部（腹部リンパ節）、脚の付け根（そけいリンパ節）、ひざ裏（膝下リンパ節）、耳の前（耳下腺リンパ節）などがあります。 http://lymph-massage.kopl.biz/cat41/post_2.html http://lymph-massage.kopl.biz/cat41/post_2.html リンパ節 Wed, 16 May 2007 16:19:07 +0900 リンパの働きは、静脈で取り込みきれなかった老廃物を代わって運搬する働きをしています。そして、リンパは老廃物を浄化しながら再び静脈に戻ります。 リンパ液の流れが滞ることで、細胞の隙間に余分な水分が溜まりむくみとして現れたりします。また、体内に老廃物や毒素が溜まってしまい、免疫力が低下したり、肌あれやニキビなどの肌にも悪影響がでてきます。 老廃物の中には乳酸などの疲労物質も含まれており、リンパの流れが悪くなり、老廃物が適切に排出されないと、疲労、倦怠感、肩こり、肥満などの原因となります。 また、リンパは細菌などから体を守る免疫機能の働きもあります。リンパ節がフィルターの役割をして、細菌の進入をカバーし、免疫機能の低下を防ぎ、風邪や病気にならないようにしています。 リンパの循環はとてもゆっくりです。血液が体の中を1周して心臓に戻ってくるのにかかる時間が40秒ほどなのに対して、リンパ液が心臓までたどり着くまでにかかる時間は12時間から24時間ほどかかります。 さらに年齢を重ねることによって、リンパの循環がさらに遅くなります。ですから、リンパマッサージによってリンパ液の流れをスムーズにすることで、余分な水分や老廃物が体外に排出されやすくなり、健康維持や美容に効果があります。 http://lymph-massage.kopl.biz/cat40/post_1.html http://lymph-massage.kopl.biz/cat40/post_1.html リンパの基礎知識 Wed, 16 May 2007 16:12:18 +0900 リンパとは、「リンパ管」「リンパ液」「リンパ節」からなり、これらを総称したものをリンパ（リンパ系）といいます。 リンパ管は血管と同じように全身に網の目のように張り巡らされていて、その管の中を流れているのがリンパ液です。リンパ液は鎖骨や、わきの下などにあるリンパ節（リンパの中継点）を経由して体内の隅々まで流れていきます。 リンパと血液は殆ど同じ成分で、血液が栄養や酸素を体の隅々まで運ぶのに対して、リンパは体内で不要になった老廃物や疲労物質を回収して運ぶいわば「下水道」のような役割を果たしています。 リンパは静脈で回収しきれなかった老廃物を代わって運搬する働きをしていますので、リンパの流れが滞ると余分な水分や老廃物、毒素が体の外に排出されなくなります。 リンパの流れが滞るだけで、免疫機能の低下や体の不調となって現れてきます。 むくみ、痛み、コリ、顔のたるみ、肥満、セルライト、疲労などの具体的な体調不良が続くようなら、リンパの流れが滞っているかもしれません。 つまり、リンパの流れを良くすることで新陳代謝が高まり、体内の余分な水分や老廃物をスムーズに排出することが出来ますので、健康や美容に効果があると言えます。 http://lymph-massage.kopl.biz/cat40/post.html http://lymph-massage.kopl.biz/cat40/post.html リンパの基礎知識 Wed, 16 May 2007 16:06:47 +0900